Редовно практиковање пилатеса доноси бројне користи за тело и ум. Јачање мишића, побољшање држања и повећање флексибилности су само неки од видљивих ефеката. Пилатес такође помаже у смањењу стреса и побољшању општег осећаја благостања.

Пилатес је погодан за све узрасте и нивое физичке спремности. Почетници могу постепено осетити повећање енергије и бољу контролу над телом. Усвајање здравих навика и редовна пракса доприносе дугорочном очувању кондиције и превенцији повреда.

Поред физичких користи, пилатес утиче и на психичко здравље. Свесно кретање и концентрација током вежбања помажу у смањењу анксиозности и стреса. Ова комбинација физичког и психичког утицаја чини пилатес одличним избором за почетнике који желе унапређење здравља и благостања.